Berapa Keperluan Kalori Bagi Tubuh?

Berapa Keperluan Kalori Bagi Tubuh?

Makan yaitu salah keharusan yang harus dilaksanakan oleh setiap orang, sebab kalau tak mengonsumsi apa bahkan tiap-tiap harinya dipastikan Anda tidak akan mempunyai energi yang cukup untuk melakukan kesibukan tiap hari-hari Anda. Kemudian apa yang kita makan tersebut, seharusnya dilihat kandungan gizinya. Meskipun tidak tahu dengan spesifik kandungannya apa saja, tapi yang paling penting kita tahu bagaimana cara makan yang seimbang tersebut.

 

Memastikan bahwa kita mengkonsumsi makanan dengan teratur dan tepat atau tidak berlebihan serta mengetahui metode menghitung kalori yang di konsumsi tiap harinya. Dan bagi perempuan dan lelaki itu berbeda kebutuhannya.

 

cara menghitung kalori laki-laki dan perempuan itu berbeda-beda keperluan kalorinya dalam tiap hari, untuk perempuan dan laki-laki yang berumur 20-40 an itu berbeda dengan usia 40 keatas untuk keperluan kalori dalam tubuhnya. Untuk wanita yang berumur, mereka membutuhkan kalori sebesar 1800-2000 an. Padahal untuk laki-laki membutuhkan 2000-2200 kalori untuk tubuh mereka.

 

Sistem menghitung kalori untuk laki-laki dan perempuan yang menyenangi beraktivitas dengan sungguh-sungguh aktif maka kebutuhan kalorinya bertambah, seandainya wanita 2200 dan untuk lelaki 2400. Mengapa ada perbedaan, sebab keaktifan laki-laki dan perempuan memang berbeda dan kebutuhan untuk metabolisme tubuhnya juga berbeda.

 

Kalori yang diperlukan oleh tubuh seseorang itu memiliki batasnya, jadi oleh karena itu kita mesti bisa mengenal metode menghitung kalori yang diperlukan oleh tubuh kita dengan tepat dan juga cocok. Salah satu metode yang dapat dijalankan adalah dengan mengatur asupan makanan yang kita konsumsi tiap-tiap harinya. Mulailah mengkonsumsi makanan yang sehat dan juga pelaksanaan pembuatannya lebih ringan dan tak beresiko, diperbandingkan dengan mengonsumsi makanan yang kencang saji tapi menambahkan zat-zat aditif yang justru kurang baik untuk kesehatan dan cuma akan menambah konsumsi kalori di dalam tubuh kita.

 

Kalori yang dikonsumsi dengan berlebihan akan memberikan dampak yang kurang baik bagi perkembangan tubuh kita, apalagi jikalau kekurangan kesibukan atau jarang sekali melakukan olahraga, pasti kalori itu akan menumpuk dalam tubuh dengan jumlah yang banyak.